Sorge für guten, ausreichenden Schlaf! Deine Schlafenszeit sollte mind. 8-10 Stunden betragen, damit Du Dich komplett regenerieren kannst. Das gilt besonders nach intensiven Trainings- oder Sporteinheiten. Sorge außerdem für einen regelmäßigen Schlafrhythmus („Zu-Bett und Aufsteh-Zeiten“). Nutze Dein Bett ausschließlich zum Schlafen, dunkle das Zimmer so ab, dass es für Dich eine angenehme Dunkelheit hat. Eine angenehme Raumtemperatur ist ebenso sinnvoll, ca. 18-21 Grad sind ideal.