Familie & Freunde

Die 8 Bereiche der Lebensenergie

Senke dein Stress-Level

Lass Sorgen und „to-do’s“ für eine Zeit lang hinter Dir. Atme klare und reine Luft tief ein und aus – konzentriere Dich dabei ganz genau auf den Rhythmus Deiner Atmung. Probiere für einige Minuten gleichmäßig zu atmen mit der Atem-Technik „4-7-8“. Dies bedeutet: Vier Sekunden mit der Nase tief einatmen, sieben Sekunden die Luft anhalten und acht Sekunden die Luft pressluftartig über den Mund hinausdrücken. Wiederhole diesen Vorgang fünf Mal. Damit senkst Du Deinen Blutdruck und erreichst einen entspannten Zustand Deines Körpers.