Bewege Dich idealerweise 3x/pro Woche á 60 Minuten oder 4x/Woche á 45 Minuten. Das kann zum Beispiel in Form von Spazierengehen, Walken/Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Fitnesstraining sein. Dann hast Du das empfohlene durchschnittliche Gesundheitstraining pro Woche bereits geschafft! Fun Fact: Auch „Putzen“ ist Bewegung, hiermit verbrennst Du pro Stunde ca. 180 bis 250 kcal. Du siehst es kommt nicht darauf an, wie du dich bewegst sondern, dass du dich bewegst!